w jakich

Co do treningu, te ćwiczenia zastąpiłem innymi, jednak nie wiem czy są one odpowiednie: 1. --- (brzuch), 2. Prostowanie nóg na maszynie w siadzie-(czworogłowe ud), 3. Uginanie nóg w leżeniu przodem na maszynie-(dwugłowe ud), 4. Wyciskanie sztangielek w leżeniu na skośnej ławce-(klatka), 5. Unoszenie sztangielek bokiem w górę w [...]

Recepta jest prosta - tak jak pisałem: odpowiednia objętość, duży ciężar uzupełniony o serie gdzie ekstremalnie się pośladki pompuje (czy to przytrzymując dłużej w spięciu, czy to robiąc bardzo duże ilości powtórzeń). Dobór ćwiczeń to już mniejsza filozofia, bo niemal w każdym wielostawowym da się takie rzeczy o jakich pisałem wyżej uwzględnić.

[...] w internecie jak i nawet tutaj w linkach na sfd jest mnóstwo instruktarzy pokazujących brzuszki, A6W ( te dwa akurat nie tutaj) i ABS i są to zazwyczaj ćwiczenia takie o jakich mówił Elliot. Tak samo wielu trenerów w tv, czy tez w necie pokazuje takie ćwiczenia .Wnioskuję, że tego rodzaju ćwiczenia są dla ludzi bardziej zaawansowanych [...]

ja kupuję surówke litewską u mnie w sklepie i tam nic takiego nie ma same warzywa (kapusta marchew por i nie wiem co jeszcze) i 2 łyzki majonezu na 1,5kg i to jeszcze jakiegoś light więc kcal wychodzi niewiele a bardzo smaczna jest no te od grześkowiaka to pisze, że w jakiś delikatnych sosach ale nie pisze konkretnie jakich.

Wazz mam pytanko w końcu zebrałem się z postanowieniami i dzisiaj idę kupić książkę Oliviera Lafaya, nie mam na razie poręczy do dipsów, ani krzeseł takich jakich potrzeba... i tu pytanie brzmi, czy mógł bym zastąpić dipsy czymś zupełnie innym, na krótki okres bo myślę że do końca roku, powinienem mieć już coś w zanadrzu... ZDRÓWKA !

[...] , czesc walk bedzie wg KK a czesc wg K-1 - pod tym własnie katem nalezałoby prognozowac wyniki starc poszczegolnych par zawodnikow.w nawiasach obok nazwisk jest napisane wg jakich reguł dane starcie bedzie rozgrywane a co do mr.Matsui to nie ulega watpliwosci,ze robi pieniadze z Karate. coraz wiecejludzi od nego odchodzi - swiadczy o tym [...]

[...] jak dlugie te roztrenowania przerwy od silki jak wyglada aktywnosc w tym okresie no i offy tez mnie interesuja wlasnie szczegoly jak dlugo jak czesto jak sie odblokowuje po jakich cyklach i co wali bedac on bo jestem pewny ze to wszystko ma znaczenie. bo co innego jak leci towar na gramy gh i inne z 8-10 miesiecy a pozniej off 4 a co innego jak [...]

1. Ile posilków dziennie i o jakich porach? Przynajmniej 5 posiłków tak co 3 godziny. Śniadanie krótko po przebudzeniu, ostatni posiłek ok. 30 minut przed snem 2. Czy mleko i jogurty są wskazane dla mnie? Jogurty naturalne - tak. Mleko - niezbyt. 4. Jakie płatki mogę jesc? Najlepiej owsiane 5. Jakie wody mogę pić i wjakiej ilości? Czy mogę pić [...]

Rafi1980 no ktos mi tam kiedys dawal ale troche pozapominalem kto w kazdym razie zeby nie bylo masz o 19.30 spadam na sylwka, wbijam sie z kumplami do jakis 4 dup, nawet nie wiem jakich zeby tylko sie nie okazalo ze jakies pasztety

[...] są zauważalne dopiero ok. 4 tygodnia. Dosyć duże przyrosty suchej masy mięśniowej, solidne przyrosty siły, waskularyzacja oraz delikatna utrata tkanki tłuszczowej, to efekty jakich można się spodziewać się stosując ten środek. Przy dobrej diecie i treningu, oraz odpowiednim PCT zdobyte przyrosty są bardzo łatwe do utrzymania. Przyrosty zdobyte na [...]

[...] nie będzie? do smażenia tłuszczu dodaję niewiele, może z pół łyżki od harbaty tyle co zwilżyć patelnię. na jutro zrobiłem 4 pojemniki. wszystkie z ryżem basmanti. warzywa jakich użyłem (idą w 4 pojemniki) to brokuły, pomidory (wiem to owoc), pestki słonecznika, groszek i kukurydza, 1 cebula, pół słoika oliwek. 1 pojemnik jest z małżami [...]

[...] bramie i mam ustawione ograniczniki i ćwiczę tak żeby sztanga dotykała albo była bliska ograniczników I przyznam że dojście pod maxy i podciąganie z obciążeniem daje zakwasy jakich dawno nie miałem, zwłaszcza na plecach i okolicach klaty btw od niedzieli zaczynam pracować nocne zmiany 3 pracy 3 wolnego. trochę nieregularnie się zrobi jeśli idzie [...]

Lekarz mi przepisał FSH prze 4 miesiąca, potem do tego LH dodać. Cena miesięcznego leczenia 8 tys Zł, a leki nie są refundowane przez państwo. Czy był ktos w takiej sytuacji? Może są jakies programy fanansowania z innych zródeł o jakich nie wiem. Prosze o jaką kolwiek informacje odnosnie tego. Będe bardzo wdzięczny.

Ja też nie bardzo rozumiem, jaki jest sens wchodzić na CARB!!!! nite w Twojej sytuacji. Jakich efektów oczekujesz? Przecież pojedziesz na wakacji i ładowanie przeciągnie się o czas który spędzisz na wypoczynku :) Mnie się wydaje, że bez konsekwencji, to nawet jeśli to będzie dieta cud, to cudów nie zdziała ;)

[...] a w zwiazku z tym ciezko jest cokolwiek planowac. Dlatego wiec nie prosilem o konkretna diete (nie ma mozliwosci jej utrzymania) a jedynie porady w stylu co laczyc, jakich polaczen unikac. Swoja droga co do "cheat meals". Istnieje jakas regula co ile trzeba stosowac cheat meals czy tez robimy je w zaleznosci od reakcji organizmu? [...]

dawaj przepis na gofry! %-) ps. kojarze, ze przeprowadzasz od czasu do czasu dzienna glodowke. jaki % ze swojej kalorycznosci przyjmujesz w tym dniu i z jakich produktow korzystasz?

[...] W KB czy niektórych zawodach TKD zresztą pojedynki w semi wyglądają całkiem fajnie (szybkość, dużo fajnych technik) natomiast przykład WKF i karate tradycyjnego pokazuje do jakich wypaczeń formuły niekontaktowe potrafią prowadzić (zero gardy, pięści pólotwarte, techniki zadawane z 3 metrowego doskoku). Zresztą co kto lubi, tylko trochę głupia [...]

[...] i jestem z tego bardzo zadowolony. Mam nadzieję, że druga strona również. Jesteś kolejnym zawodnikiem AZSu zakontraktowanym przed nowym sezonem. Wiesz już po części jakich będziesz miał kolegów w zespole. Na co twoim zdaniem stać taki zespół? - Myślę, że na papierze jest to zespół, który będzie mógł sprawiać niespodzianki i grać fajną [...]

Warto poznać swój komputerek:) Te ambity mają takie możliwości, o jakich w innych zegarkach można pomarzyć.

[...] no faktycznie fachowa porada.wole 100 razy bardziej posluchac piotrkowicza w tej kwestii niz jego a po drugie,wybacz kult,ale czy yt masz z glowa wszystko wporzadku? na jakich misjach byles i na jakich uzywales tej walki wrecz? widze ze posiadasz tajemna wiedze i duzo rzeczy widziales. zazdroszcze. ja takie cuda widzialem tylko na filmach [...]